আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময়ে একটা সমস্যা কম বেশি সকলের মধ্যে দেখা যায়। সেটা হলো সর্দি, জ্বর। রাতের দিকে ঠান্ডা আর দিনে ভ্যাপসা গরম। এর ফলে সমস্যায় পড়েন অনেকেই। কেউ চিকিৎসকের কাছে দৌড়ন, তো কেউ বাড়িতে থেকেই চিকিৎসা করেন। এতে ওষুধের পিছনে অনেক টাকা খরচ হয়। কিন্তু কম টাকা খরচ করে নিজের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়। জেনে নিন কীভাবে বাড়াবেন রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা (Home Remedy)।
Table of Contents
কেন জরুরি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা (Home Remedy)?
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা (immunity) ভালো থাকলে শরীর ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া ও নানা সংক্রমণের বিরুদ্ধে নিজেই লড়তে পারে। প্রাকৃতিক কিছু অভ্যাস ও খাবারই (Home Remedy) আমাদের শরীরকে শক্তিশালী রাখতে পারে।
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়
তুলসি পাতা: প্রতিদিন সকালে ৩-৪টি কচি তুলসি পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন।
আদা ও মধু: এক চামচ আদার রসের সঙ্গে এক চামচ মধু মিশিয়ে খেলে ঠান্ডা ও কাশির হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
হলুদ দুধ: রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধে অর্ধ চা চামচ হলুদ মিশিয়ে নিন।
আমলকি: ভিটামিন C-তে ভরপুর। রোজ সকালে আমলকি খেলে শরীর থাকে টক্সিন-মুক্ত।
নিয়মিত ধ্যান ও ব্যায়াম: দিনে ৩০ মিনিট হাঁটা, যোগ বা প্রাণায়াম রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ায়।
তাজা ফল ও সবজি: লাল, সবুজ, হলুদ রঙের শাকসবজি ও ফল প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন।
পর্যাপ্ত ঘুম: দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
কোন কোন জিনিস এড়াতে হবে
- প্রসেসড ফুড ও অতিরিক্ত চিনি
- রাতজাগা ও স্ট্রেস
- ধূমপান ও অ্যালকোহল
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বাজারে অনেক ওষুধ রয়েছে। ওষুধ খাওয়া মানে শরীরের প্রাকৃতিক রোগপ্রতিরোধক শক্তিকে কমিয়ে দেওয়া। এটা মোটেও ভালো নয়। ফলে প্রাকৃতিক রাস্তাই বেছে নেওয়া উচিত। ওষুধের দিকে ঝোঁকা মোটেও ভালো নয়। অতীতে যখন ওষুধ সেরকমভাবে পাওয়া যেত না সেই সময়ে, প্রাকৃতিক রাস্তা অবলম্বন করেই সুস্থ হওয়া যেত। ফলে সেটা সমস্যার নয়। তাই সুস্থ থাকতে গেলে টিপস মানুন এবং ভরসা রাখুন Home Remedy-র উপর।
সুস্থ থাকার আরও টিপস
বর্ষাকালে কী ভাবে রাখবেন পেটের খেয়াল? কী খাবেন, কী এড়াবেন? জেনে নিন
বর্ষাকালে চুলের যত্ন নেবেন কীভাবে? জেনে রাখুন সহজ উপায়