ঋতু পরিবর্তনের সময়ে সকলেই কম বেশি একটা সমস্যায় ভোগেন। সেটা হচ্ছে শরীর খারাপ। জ্বর, সর্দি, কাশি নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে থাকে। অনেকেই প্যারাসিটামল থেকে কয়েকদিন বিশ্রাম করে সারিয়ে ফেলেন, আবার অনেকে চিকিৎসকের পরামর্শ নেন। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে খাবারে ছোট্ট বদল এনে ঋতু পরিবর্তনের সময়ে শরীর খারাপের প্রবণতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
জ্বর-কাশি কেন বাড়ে ঋতু পরিবর্তনের সময়ে?
এই সময় তাপমাত্রার ওঠানামা ও ধুলোবালি বাড়ার ফলে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এই সময় ভাইরাল ইনফেকশন, ঠান্ডা লাগা বা হালকা জ্বর হওয়া খুব সাধারণ ঘটনা।
কোন কোন ঘরোয়া উপায় শরীর খারাপ থেকে বাঁচবেন?
- আদা-তুলসী চা: গলা ব্যথা ও সর্দিতে দারুণ উপকারী। দিনে ২ বার পান করুন।
- হলুদ দুধ: এক গ্লাস গরম দুধে আধা চা চামচ হলুদ মিশিয়ে রাতে পান করুন।
- মধু ও লেবুর জল: কাশি কমাতে ও গলা পরিষ্কার রাখতে সহায়ক।
- বাষ্প নেওয়া (Steam Inhalation): গরম জলে ইউক্যালিপটাস অয়েল মিশিয়ে বাষ্প নিন।
- রসুন ও মধু: ১ কোয়া কুচনো রসুনে ১ চা চামচ মধু মিশিয়ে দিনে একবার খান।
কী কী এড়াবেন এই সময়ে?
- বরফ দেওয়া পানীয় বা ঠান্ডা খাবার
- রাস্তার খাবার ও অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত পদ
- কম জল খাওয়া
- ঘামে ভিজে থাকা কাপড় পরে থাকা
রোগ প্রতিরোধে কী করণীয়
- পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন
- দিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল খান
- হালকা গরম পোশাক ব্যবহার করুন
- প্রতিদিন ফল ও সবজি খান যাতে ভিটামিন C পাওয়া যায়
সুস্থ থাকার আরও টিপস
বর্ষাকালে কী ভাবে রাখবেন পেটের খেয়াল? কী খাবেন, কী এড়াবেন? জেনে নিন
বর্ষাকালে চুলের যত্ন নেবেন কীভাবে? জেনে রাখুন সহজ উপায়
Discover more from Unknown Story
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
অজওয়াইন-জিরা ডিটক্স ওয়াটার: সুস্থ শরীরের গোপন রহস্য - অজওয়াইন-জিরা ডিটক্স ওয়াটার: সুস্থ শরীর
[…] […]